10公里跑进50分钟好难！看到抖音头条的跑友10公里大部分都在30-4 ... - 小红书卖家圈

凯瑟琳的秘密 · 发表于 2024-7-30 00:05:14

个人体质不同，没必要这么在意配速。

平姐直播带货 · 发表于 2024-7-30 00:11:05

步频优秀，我有你这个步频就好了

高桥凉介 · 发表于 2024-7-30 00:14:12

要那么快干什么？难道想破二或者打败基普乔格？适合自己的才是最好的！

丽语 · 发表于 2024-7-30 00:23:19

我个人总结跑的快的原因是人瘦腿长耐力好，而且经常练习，所以九十九分钟完成21.6公里。

进击的超超 · 发表于 2024-7-30 00:31:29

大众跑者，这个配速已经相当不错了别纠结。

向生活低头 · 发表于 2024-7-30 00:34:55

10公里能跑进40分钟以内的都是大神级别，能跑进35分钟左右的都是超级大神，跑进30分钟以内的可以在全国拿名次。

七哥聊京东 · 发表于 2024-7-30 00:35:41

多跑有氧，进50不难。进40是一道坎儿。。。

NiMing · 发表于 2024-7-30 00:38:53

跑那么快干嘛？你是要竞技还是锻炼身体？

N1Vb · 发表于 2024-7-30 00:41:50

步幅有点小，步幅开起来100以上，就能进50

呵呵哈哈哈 · 发表于 2024-7-30 00:42:50

步频真快

天之痕婷 · 发表于 2024-7-30 00:43:32

贵在坚持！我63岁跑二休一，配速7分，心速130！

梁子琛 · 发表于 2024-7-30 00:56:03

有氧基础不够强

小小笑笑 · 发表于 2024-7-30 00:56:56

别练了天生的，有的人天生就跑的快，不服不行

老K · 发表于 2024-7-30 00:57:44

每个月一百多公里，跑上几个月就差不多了

一味君 · 发表于 2024-7-30 01:01:04

步幅太小

冉甜甜 · 发表于 2024-7-30 01:02:28

我还是觉得700适合我

听风听雨 · 发表于 2024-7-30 01:03:32

慢慢来，着急啥，跑量不够

詹伟平 · 发表于 2024-7-30 01:05:27

心率这么高？

人体描边大师 · 发表于 2024-7-30 01:05:39

跑步的135天

李小朝 · 发表于 2024-7-30 01:06:06

都不好意思说，我常年篮球校队的人，为了减肥，经常断断续续5、6公里，基本都是6.30的配速。现年36岁