回答|共 92 个

隔壁大哥

发表于 2024-7-29 22:50:38 | 显示全部楼层

说白了,一点都不难,但我不敢跑了,跑了几年,感觉实在没什么意义,没有快走舒服潇洒

知无不答

发表于 2024-7-29 22:52:15 | 显示全部楼层

同问

一只青

发表于 2024-7-29 22:52:57 | 显示全部楼层

跟自己比就可以了

可乐先生

发表于 2024-7-29 22:55:19 | 显示全部楼层

差一点点破40

无敌幽幽

发表于 2024-7-29 22:59:07 | 显示全部楼层

减个7-8斤就可以了

普通人

发表于 2024-7-29 23:00:49 | 显示全部楼层

你的步幅太小,是女孩吗?我53岁,去年10月开始跑步,刚开始10公里1小时,6个多月训练后最快能到47分多,一般状态好时跑进50还是容易

石気森林

发表于 2024-7-29 23:01:11 | 显示全部楼层

难啥啊,现在大型马拉松比赛330都是平常成绩,破三已不是神话,好好训练,每个人都能看到最好的自己

泽丘Vlog

发表于 2024-7-29 23:16:36 | 显示全部楼层

降体重,堆跑量

汤圆胖嘟嘟

发表于 2024-7-29 23:16:43 | 显示全部楼层

确实很难……

lbfcool

发表于 2024-7-29 23:20:25 | 显示全部楼层

慢慢跑就对了,又不是搞专业的,跑到最后就是慢下来!比慢,无伤无痛!

老赵短视频

发表于 2024-7-29 23:23:43 | 显示全部楼层

慢慢来,我跑3个月就进48分,还不是膝盖受伤,髂胫束综合征,休息大半个月,现在恢复跑第二天,5分30,只敢跑5公里,疼是不疼,感觉还是不舒服

直播培训霞姐

发表于 2024-7-29 23:26:11 | 显示全部楼层

步频够快,但步幅太小了。试着把步频放慢到186左右,把步幅提高到104左右,坚持一段时间,看看成绩能不能提高。

直播间的徐老师

发表于 2024-7-29 23:39:58 | 显示全部楼层

和我差不多,我也是10公里55分内

悟空

发表于 2024-7-29 23:43:13 | 显示全部楼层

我从3月跑了第一次半马后,能越跑越快了,现在10公里47分,5公里22分多。跑一休一,最近4个月除了2月少一点,别外三个月跑量都在200左右。多跑跑间歇,才能跑的快。

网设珠宝展具

发表于 2024-7-29 23:45:28 | 显示全部楼层

心率太高了

三只肥猫的爸爸

发表于 2024-7-29 23:48:02 | 显示全部楼层

今天刚跑的!真心不难

Rosa

发表于 2024-7-29 23:54:00 | 显示全部楼层

晨跑可以提高成绩

陈小E

发表于 2024-7-29 23:56:26 | 显示全部楼层

堆跑量,一个月150公里

大白短视频笔记

发表于 2024-7-30 00:01:14 | 显示全部楼层

随缘吧,哪天跑量或者体重差不多了,破50就水到渠成。我第一次破50纯属意料之外,贴着5分配的边跑的,第9公里报时45分17秒,决定冲一下,心率干到188,最后一公里4分19秒

亚马逊跨境随想

发表于 2024-7-30 00:01:45 | 显示全部楼层

我昨晚刚达成,跑进 50
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