10公里跑进50分钟好难！看到抖音头条的跑友10公里大部分都在30-4 ... - 小红书卖家圈

盛世教京东 · 发表于 2024-7-29 21:31:14

差一点

喜欢还是不喜欢 · 发表于 2024-7-29 21:32:21

我都一个小时多一点

五月 · 发表于 2024-7-29 21:47:07

步辐小了，想突破就要增加步辐。当然其实这个速度挺好的，除非去参加半马想突破

直播带货操盘手 · 发表于 2024-7-29 21:47:16

心率太高，先从有氧跑开始，别追速度，控制心率，提升有氧能力

群玉山的管理人 · 发表于 2024-7-29 21:53:08

别灰心，能跑10公里就已经大神了

梦婷妈妈玩抖音 · 发表于 2024-7-29 21:53:38

步频顶级，心率一般般了

花雷名 · 发表于 2024-7-29 22:02:30

跑步的意义是什么？

我是小小白 · 发表于 2024-7-29 22:02:42

这速度已经非常快了，没必要去比速度。如果真想比，建议睡几个好觉，换身新跑步服，再换双新跑鞋，大概率能突破

普兰达在右 · 发表于 2024-7-29 22:12:28

前天晚上跑的，昨晚喝酒偷懒了，今晚准备继续跑

从不毒舌可达鸭 · 发表于 2024-7-29 22:14:24

你要学会修改数据

蛋先生 · 发表于 2024-7-29 22:21:09

最近一次自测半马PB，我觉得我还能快点，心率还有空间

波哥说拼多多 · 发表于 2024-7-29 22:23:01

都是大姥级别的人物，我10公里连1小时还没进去，累的吭哧瘪肚的，还进不去

天天开心哦 · 发表于 2024-7-29 22:27:10

话说你们都咋跑的，今天想试试跑稍微快点，还没一公里小腿就快抽筋了，喘的和破风箱一样

盒子小伊 · 发表于 2024-7-29 22:27:57

我也一样，很难

亚马逊Harris · 发表于 2024-7-29 22:30:08

我也卡在55分钟上不去了

灵魂鞋匠 · 发表于 2024-7-29 22:30:27

找了个配速，里程跟你差不多的，心率145

抖音故事璐 · 发表于 2024-7-29 22:33:21

我觉得要练5公里，要5公里能跑24分，然后10公里就能50以内了。

抖音探索者 · 发表于 2024-7-29 22:42:15

感觉华为手表的心率偏高

苏林深 · 发表于 2024-7-29 22:46:51

咱俩差不多，我也在努力中

隔壁大哥 · 发表于 2024-7-29 22:50:38

说白了，一点都不难，但我不敢跑了，跑了几年，感觉实在没什么意义，没有快走舒服潇洒