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沉迷短视频，孩子大脑结构变化惊人 一、孩子为什么沉迷于刷短视频？
1. 大脑的奖赏机制 短视频内容有趣，娱乐性强，在几秒内就能抓住人的注意力，节奏快易吸引人，它的算法能够准确抓住人的偏好，向用户推荐喜爱的视频，并且看的时候不用带脑子，很轻松地就能获取到源源不断的快乐
当我们在观看短视频时，大脑的多巴胺分泌增多，使大脑感到快乐，这种不断的快乐刺ji，更加促进了短视频的观看，同时，形成的快乐记忆不断推动着我们去重复行为，不停地刷刷刷，最终形成依赖，或者“上瘾”
2.自我调节能力较弱 由于青少年前额叶皮层尚未发育成熟，自我调节能力较弱，在刷短视频时，他们会更加难以克服自己的冲动，理性对待
3.缓解负面情绪 短视频简短、生动有趣、方便获取，在5-15秒内就能提供一个兴奋点，导致孩子们很容易地选择通过刷短视频来逃避压力，排遣负面情绪
二、后果
1. 损害注意力 长期使用社交媒体会导致人的注意力的稳定性、广度下降。研究表明， 社交媒体的使用会增加ADHD（注意缺陷与多动障碍）症状
2.大脑结构的改变 沉迷于智能手机可能导致大脑结构发生变化，进而损害认知功能
具有网络成瘾的个体其大脑各区域显示出显著的灰质萎缩。而这些大脑区域不仅负责关键的认知功能，如计划、排序、组织，冲动控制，还参与我们同理心的发展
三、如何帮助孩子降低对短视频的依赖
1. 塑造正确认知 向孩子普及短视频的推送机制和成瘾背后的脑神经机制，增加对这一娱乐工具的理性认知，引导孩子动用自己的理性思维思考问题
2.正念冥想 带领孩子坚持做正念冥想，从几分钟开始到逐渐延长坚持时间。让大脑也会逐渐习惯这种低频或者无刺激的状态，改善需要短视频的高频率刺激作为奖赏的状态
3. 营造良好的家庭氛围 家长要多关心、倾听孩子，当他们在生活和学习上遇到的困难时，及时予以帮助，让他们相信家长可以是自己的安quan基地，他们可以向父母倾诉烦恼并得到安慰
4.限制屏幕使用时间 和孩子协商每天是几点可以刷短视频，以及可以刷多长时间，约定好固定的时间和时长后果，严格执行
5. 替代满足 寻找替代满足，帮助孩子找到新的兴趣爱好。比如看书、运动、学习烹饪等
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2023-07-13
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