晓梓梓

很多人都搞不明白有氧运动和无氧运动锻炼后的区别，几张图带你了解有氧运动和无氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别在于能量供应的方式，一个耗氧一个不耗氧。有氧运动一般都是些中低强度的运动，比如跑步，游泳，骑自行车等，作用是提升心肺能力，增强耐力，消耗热量减脂

而无氧运动则包括一些举重，俯卧撑，深蹲，短跑，跳高等，有利于锻炼肌肉力量，增加骨密度，适合那些想增肌塑形的人。

当然，两者没有好坏之分。选择适合自己的才是最好的

Sandy

讲得清楚

布局圣手

无氧运动不是不耗氧，是氧气来不及供应肌肉所需要的能量，所以次数做不多。有氧是氧气能供应肌肉的能量，所以能相对长时间的运动！

Jim

非常感谢

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忙果云税小小果

适量运动有氧运动者大多显老长时间运动太消耗身体潜力了！

陈小E

咋办，我5公里配速五分半配速心率高达160 ，五公里七分配，心率也150左右，心率太难降下来了

牛奶总会有的

假的，无氧运动掉秤才快，有氧没用，除非你能每天慢跑两小时，这只不过跟在健身房撸铁二十分钟消耗脂肪想当而已。

牛小顿

我这个属于有氧吧

宁波老胡短视频

都要

李小朝

有氧运动就是在进行的过程中，必须呵哧呵哧的呼吸，而无氧运动就是在运动过程中，不需要呵哧呵哧的呼吸

七哥聊京东

坚持无氧能使肌肉线条明显，减脂同时塑造身材

忘记你我做不到

自由潜水，属于无氧吗？水下不能呼吸

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盒子小伊

那半小时无氧，一小时有氧，是不是等于没做运动

念桥边红枣

心脏和发动机一样都有寿命 你持续让他高功率做工 它肯定损耗比较快

五月

我睡觉算有氧还是无氧

小橙子

好多跑步时猝死 还对心肺好呢？

跨境媛的亚马逊

写得非常好

李木子

无氧➕节食＝瘦身成功。别听他们胡说，做有氧累成狗还是瘦不下来。

金陵小老头

有氧运动一般都是些中低强度的运动，比如跑步，游泳，骑自行车等

亚马逊跨境随想

我的跑步起码一半是无氧